我想要拉拉韧带
可是我发现拉了很容易又回去
坐位体前屈我可以到正15厘米
想要练到19或20厘米这样
现在每天都压腿
是应该选择压几下分组来压好
还是压到一定程度坚持住多少秒
主要是拉了很容易回去
坐位体前屈 拉韧带 压腿的问题
答案:2 悬赏:60
解决时间 2021-01-30 16:51
- 提问者网友：清茶柒夏
- 2021-01-30 12:14
最佳答案
- 二级知识专家网友：颜值超标
- 2021-01-30 12:59
柔韧素质是最容易进步的，但也最容易退步的。一定要天天坚持练，坚持拉。
全部回答
- 1楼网友：都不是誰的誰
- 2021-01-30 14:09
1.以左手为例，左手放在后脑，右手托着左手的肘，向右拉。 2.两脚分开成仆步若重心在右脚，那就左脚脚尖翘起，身体向左弯曲，右手想办法碰到左脚脚尖。 3.两脚前后分开，前脚脚跟着地，两手拉着前脚，身体向前顶，使下颚碰到前脚膝盖甚至脚尖。 4.立位体前屈
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