十八岁长高

十八岁长高

你可以注重三个方面的东西:1.营养 一定要多喝牛奶，多吃饭，吃蛋白质丰富的东西，还有骨质类食品，帮助补钙。2.一定要多运动，最推荐的有打篮球。最重要的是通过运动来促进生长激素的分泌，而且通过运动将身体肌肉拉开，促进生长。总之一定要多运动，比如说要在单杠上拉一会，拉一下韧带，还有每天扣扣篮，或者扣篮板也行，扣一百下，绝对有用。3.睡眠一定要保证，睡八个小时以上，而且十一点前入睡，因为那个时候生长激素正在开始分泌，睡少了绝对不行，因为7到8小时之间是生长激素二次分泌。 实在不行就试试增高药吧，不过最好不要，一般有副作用。我也是和你差不多的情况，年龄也是，所以我查了很多资料，这是我的一些总结。当然不可能是最好的，但是有帮助的。最后一定要有毅力有耐心，结果会慢慢出来的，长个不能急的。