中午时突然腰痛 不能弯腰 弯腰就痛 上床靠了1小时就好了

中午时突然腰痛 不能弯腰 弯腰就痛 上床靠了1小时就好了

长时间弯腰，腰椎的负荷是很大的，很容易造成腰痛。可以试试倒走，倒走锻炼对慢性腰痛、椎间盘突出等的康复有良好的作用。
倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
人的腰部承受着身体的重量,如果在日常生活中各种活动的姿势不正确,则会增加腰部的负担,给腰椎、关节、肌肉带来损伤,出现腰痛症状。
不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重腰痛的，包括中跟鞋。不要长时间保持一个固定的姿势，不要过度劳累。