做什么运动有助于扳手腕

答案:4 悬赏:10

解决时间 2021-03-21 10:07

提问者网友：喜遇你
2021-03-20 13:49

做什么运动有助于扳手腕

最佳答案

二级知识专家网友：一个很哇塞的汉子
2021-03-20 14:36

扳手腕需要手腕与肱二头肌，所以可以练哑铃

全部回答

1楼网友：摧毁过往
2021-03-20 17:26

举哑铃

2楼网友：安稳不如野
2021-03-20 15:51

手腕腱鞘炎锻炼方法： 1，旋转手腕刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 2，抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。 3，转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。 4，定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。 5，服用止痛药服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuprofen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。 6，将手抬高当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。 7，握拳练习轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。 8，避免手臂下垂睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

3楼网友：最后战士
2021-03-20 15:12

买个腕力器很有用，看图

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