吃补品怎么样？

    平衡膳食是人体最重要的营养品，除此之外，其他的补品都只能作为辅助作用。补品不能乱吃，食用不当还会造成疾病。

误区1：以补代食——食补比补品好    现代生活中，很多热恩注重吃补品。很多人都认为，由于整日的工作学习劳动，只有补品能够帮助自己走近健康。于是就胡乱的补一些钙铁锌硒维生素等。更令人啼笑皆非的是，有些人认为吃补品是一种时尚，吃贵的补品是一种身份象征。还有些人为了减肥，拼命节食，然后光靠吃补品来维持身体营养。    这种以补代食的行为恨不正确，对人体健康很不利。维持人类正常生存的七种营养素（蛋白质，脂肪，糖类，矿物质，维生素，纤维素和水），只要长期缺乏一种，日久便会患病。这些营养素主要来自日常饮食，而很多营养素是不能通过补品摄入足够的量的。只要不挑食，不偏食，正常人是不需要任何补品的。END

误区2：鱼肝油对人好，味道好，多吃没关系    不少人认为，维生素类药物对人体有益，可以作为补品食用。鱼肝油维生素丰富，有些鱼肝油味道也很好，有些人喜欢常常食用过量。事实上超量使用鱼肝油会是人体维生素A中毒，出现骨痛，呕吐，脱发等。    而鱼肝油中也含有丰富的维生素D，维生素D过量会抑制体内自身的维生素的合成，或者引发维生素D大量摄入而造成中毒，变现为，食欲缺乏，反应迟钝，心律不齐，呼吸困难，恶心呕吐，烦渴多尿，便秘等。END

误区3：生病以后急忙服用补品    有不少人生病以后，认为自己身体较弱，急于服用一些具有滋补作用的药品或者补品，以图补补身子。实际上这样做不仅徒劳无功，还会加重病情，妨碍健康。    人体无论患有任何疾病，体内各个器官都会发生不同程度的紊乱。此时脾胃系统，消化系统，吸收系统的失调会尤为明显。一般具有补益作用的补品和药品，大多有温热和高蛋白，对消化系统和脾胃都会造成很大的负担，造成秉承延长。END

误区4：健康人吃加补品的食物    现在很多食品加工厂厂喜欢在食物中中加一些补品的成分，如鹿茸塘，人参糖，鹿茸酒，杜仲酒，当归饮料等，而且销量甚佳。一般厂家还会在包装上说明“青春美容”，“延年益寿”，“养颜回春”等美名，吸引人们竞相购买。其实加补品的食物不是每个人都适合食用的，健康人吃了有害无益。    是药三分毒。补药和任何药物一样，是有毒性的。以鹿茸为例，有的人吃了鹿茸会鼻出血，牙龈出血，头疼甚至中毒晕厥等。吃补品不是一件简单的事情，使用不当会造成对健康的危害。所以不要乱吃加补品的食物。补应该以食补为主，如果需要药补，需要按医嘱进行。    在这里小编另外提醒大家，药粥也不是随随便便就能吃的，食用药粥必须针对每个人的身体状况对症而食。否则不但不能治病，还会适得其反，给健康找麻烦。END

误区5：服用人参一定有益健康——不能一概而论    人参是名药，性温，是补益元气力量最大的药。元气能推动五脏六腑一切阻止器官的功能，有益人体的气血运行和营养全身的动力。所以人们很看重人参的保健的作用。但是，如果经常或者过多的使用人参进行大补，就会对身体出现危害，甚至出现生命危险。    健康人多服用人参会导致胸闷，咯血，肺热，肝阳上亢等症状；小孩子若使用人参补气，相当于拔苗助长，违反正常生长发育的规律，不利健康，还会加速性成熟过程，危害非常大；有的妇女月经不调，亦为服用人参液可以调理，这也是不正确的，妇女滥用人参，更加会使内分泌失调，甚至出现血崩，闭经等严重症状；产妇食用人生也很不当，人参对神经有刺激作用，会使产妇出现失眠，烦躁，心神不安等反应，对身体健康很不利。轻者造成产后贫血，肿着有生命危险。    老年人过多服用人参也是很危险的。老年人睡觉少，服用人参会加重失眠。还会导致血液加速，容易发生血管破裂，非常危险。END

误区5：缺钙就补钙片——不一定有效    中国人由于饮食不当，缺钙的人很多。这类人群大多是孕妇，幼儿，老年人等。发生缺钙时一定要补钙这是毋庸置疑的，人体缺钙会使小孩成长障碍，还会引起动脉粥样硬化，高血压，结肠癌，老年痴呆等。    有时候补钙为什么会没用呢？缺乏维生素D的时候也会缺钙，这一点很容易被人忽视。维生素D的主要功能是促进人体小肠对钙，磷的吸收，调节钙磷的代谢，促进骨骼发育生长。含维生素D丰富的食物有乳类，蛋黄，牛肝等，鱼肝油也是维生素D的很好的来源。

不怎么样，还是锻炼好

根据自身情况而定

关键看自己的身体需不需要进补

看身体来吧，没有什么问题，最好不补

关键看身体缺什么

不要吃太多，还是锻炼为好