陈氏太极拳中的顺缠,逆缠怎么缠?

陈氏太极拳中的顺缠,逆缠怎么缠?

手心向自己为顺，向外为逆。以开关门为比喻 ，向里拉门，为顺缠，向外推门为逆缠。

内旋为顺缠，外旋为逆缠。

陈式太极拳演练中，手和腿的顺逆缠丝表现规律为：小拇指领劲大拇指里合向手心方向旋转为顺缠，大拇指领劲小拇指里合向手心方向旋转，为逆缠；腿的膝关节向裆外旋转脚小指领劲为顺缠，腿的膝关节内旋脚大指领劲为逆缠。
从缠丝劲对强身健体方面来讲，因陈式太极拳是整体螺旋缠绕运动，并要求在心静放松的前提下用意引导身躯肢体各内外器官、关节、肌肉、经络作均匀螺旋运动，可促进全身血液循环，起到疏通经络作用。在运动中通过顺逆缠，使全身的肌肉一紧一张，循环绞拉，由内到外，再由外而内地旋转，可促使形体和神经、脏腑和气血相互摩荡。对强壮体魄、脏腑和心肺功能，延缓衰老都起到直接的作用。马虹大师曾谈过“顺逆缠丝以舒经，螺旋运动可通络”，所以经常进行太极拳运动能起到舒经活血的健身作用。