晚上睡不着老做梦怎么办?

晚上睡不着老做梦怎么办?

17岁哦，还是很年轻的怎么会失眠呢?
是不是学习压力太大了?还是情感出现纠葛了呢?
睡不着往往是你在思考什么东西，虽然有时候脑子里很乱你不是很清晰的知道你在想什么，但是你的大脑确实处于兴奋状态，另外一种情况就是心理暗示，如果你昨天晚上睡不着觉，今天晚上你就会下意识的想，“哎呀，今天不知道能不能睡着觉呀!”这样也会干扰你的睡眠。
方法一:晚上睡觉前喝杯热牛奶。
白天不要看电视、上网、看小说。
方法二:白天强制自己背诵一篇700字左右的文章，或者是白天专注的学习以及进行体力运动。
不要午睡。
晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶。
运用这些方法的基础是:合理膳食，营养均衡。不要过量的吃某种食品，晚上不要吃过于辛辣的食品比如说烧烤或者是大排挡。多吃蔬菜。
好啦，你试试啦，应该是有效果的。