春节饮食如何吃出健康

春节饮食如何吃出健康

新年的脚步越来越紧了，大人怕过年孩子盼过年。孩子是最喜欢过春节的，有寒假，有很多新衣服，有好吃的，有压岁钱，可以去亲戚家玩。很多宝宝在节日期间都玩“疯”了。宝宝的脾胃很娇嫩，还没有发育成熟，抵抗力比成年低，饮食及生活上稍有不当，便会损害健康。因此，建议各位家长再高兴也不能太放纵宝宝的行为，还是要在饮食等各方面监管、照顾好孩子，让宝宝过个快乐健康的春节。 　　饮食尽量保持规律 　　 　　春节免不了各种奔波和应酬，父母的生活规律难免会受到影响，出现熬夜起床晚的情况，宝宝的生活规律也随之被改变，吃饭也难免受到影响，变得不规律起来。宝宝饮食不规律会出现暴饮暴食、积食、肠胃不适的情况。 　　 　　为了避免这种情况，最好要维持宝宝正常的饮食规律，外出聚餐时，家长可用便当盒随身携带宝宝吃的饭食，或用其他食物灵活调整宝宝正常的进食时间。 　　 　　注意荤素搭配 　　 　　节日里餐桌上少不了的就是大鱼大肉，宝宝自然也就比平时多吃了肉肉，吃多了难免会上火也不易消化。家长还是要注意餐桌上的荤素搭配，多给宝宝吃些促消化、祛火润燥的食物，如海带、莴苣、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。 　　把好零食关 　　 　　过年无论是走亲访友，还是招待客人，零食都是必不可少的，随处可见的零食饱了宝宝的口福。现在市面上琳琅满目的零食，大多都是高糖、高盐、含膨化剂、各种色素、各种超标的添加剂等，宝宝吃多了对健康实在无利。 　　 　　所以家长在选择零食的时候一定要把好关，妈妈们最好有选择的购买一些健康的零食，比如奶酪、坚果、酸奶等。家中的零食也不要随意摆在宝宝能拿到的地方，以防宝宝没有节制的吃。如果要吃零食，最好是选择在两餐之间切不可太多，以免影响正餐的进食。 　　 　　节日饮料适当即可 　　 　　过节的餐桌上自然少不了酒水。成人饮酒，孩子自然少不了饮料。大多数宝宝都喜欢碳酸饮料。但碳酸饮料是最不健康的饮料了。如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。果汁类饮料里含有大量的糖分，过多饮用也会影响宝宝的食欲。 　　 　　在家中聚餐时，最好是用新鲜的水果自榨果汁当饮料喝，这样既让宝宝解了馋又补充了维生素。外出聚餐时如果非喝饮料，一定要适可而制，不可暴饮以免引起宝宝肠胃不适。 　　 　　需注意饮食安全 　　 　　节日里宝贝吃各种豆状零食的机会也增多了，有时大人一时疏忽，宝宝就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。 　　 　　家长尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆、话梅、枣等豆状和带有核的零食，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的宝宝。 　　 　　除此之外家长也要注意，不让宝宝吃冷刺激的食物，最好是吃经过烹饪的热饭熟食，避免宝宝食物不洁净，引起腹泻或食物中毒。要多吃些可降火助消化的水果，如：香蕉、苹果、柚子、梨、金桔等。注意水份的补充，以白开水为主。可给宝宝备点儿祛火、助消化的药，不备不时之需。 　　 　　家长多一份细心，孩子就多一份安心！