怎么做好备孕的工作呢？

怎么做好备孕的工作呢？

备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。

男女双方一定是要戒烟戒酒的，怀孕前的饮食不一定要精、多，但是一定要合理。食物应该易于消化、吸收，尽可能的多样化，男士可以多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，维生素C和抗氧化剂能够保护精子，减少其受损的危险，提高精子的运动能力。

在准备怀孕前去医院做一次孕前检查，可以有效的评估准妈妈的健康状况，并找出可能影响怀孕的风险，尽可能地规避这些因素，才能保证宝宝以后的发育能健康，怀孕前后尽量不要服用药物，因为无论是什么药物都有可能对母婴带来危险。