有什么可以帮助减去大腿的速效吗?
想健康的减肥可是饮食该如何规划?
答案:5 悬赏:50
解决时间 2021-05-12 17:11
- 提问者网友:野性
- 2021-05-12 07:44
最佳答案
- 二级知识专家网友:走,耍流氓去
- 2021-05-12 08:42
健康减肥,就是要在保持身体健康的基础上,有效地减肥。
因此,健康减肥有5个指标:
1) 每周减重不超过2斤;
2) 在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了;
3) 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;
4) 保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;
5) 合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。
满足了以上5个指标,就算是健康减肥。
那么我们就可以在这个基础制定出一套适合自己的减肥方案:
1、 减肥饮食要符合“三低一无”,即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上:早餐要吃饱并且要保证营养;午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类,饮食均衡;晚餐适量少吃一些,吃得清淡一些。具体的食谱就要根据您的情况自己搭配了!这方面我可以介绍个朋友给你认识,她是这方面的小专家哦,她用高营养低热量的方法已经帮助身边很多朋友减肥成功!她的Q号 六七四 二三三 九五三
2、 减肥期间,需要配合适量的运动特别是有氧运动,这样才能更有效地减重。当然方式是多样的,你可以选择跑步,快走,游泳,骑车,但注意运动时间一定要超过半小时才可以,这样才能燃烧你的脂肪!
以上是个人的一些拙见,如果能帮到你,希望常来空间支持我!
祝你早日拥有魔鬼身材!
因此,健康减肥有5个指标:
1) 每周减重不超过2斤;
2) 在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了;
3) 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;
4) 保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;
5) 合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。
满足了以上5个指标,就算是健康减肥。
那么我们就可以在这个基础制定出一套适合自己的减肥方案:
1、 减肥饮食要符合“三低一无”,即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上:早餐要吃饱并且要保证营养;午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类,饮食均衡;晚餐适量少吃一些,吃得清淡一些。具体的食谱就要根据您的情况自己搭配了!这方面我可以介绍个朋友给你认识,她是这方面的小专家哦,她用高营养低热量的方法已经帮助身边很多朋友减肥成功!她的Q号 六七四 二三三 九五三
2、 减肥期间,需要配合适量的运动特别是有氧运动,这样才能更有效地减重。当然方式是多样的,你可以选择跑步,快走,游泳,骑车,但注意运动时间一定要超过半小时才可以,这样才能燃烧你的脂肪!
以上是个人的一些拙见,如果能帮到你,希望常来空间支持我!
祝你早日拥有魔鬼身材!
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- 1楼网友:强势废物
- 2021-05-12 11:29
塑身食谱: 食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。 早午间:吃水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克。 午晚间:吃水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克 ,新鲜蔬菜100克。 睡前:喝1杯脱脂鲜经典,大约是250毫升。
食谱二 早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。 早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,瘦 牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克, 新鲜蔬菜100克。 睡前:豆浆250毫升。 额,说起来比较容易,做起来难 尤其是长期坚持下去,更难 有没有简单的方法,有——塑身产品 要选择的话给你推荐一个经典塑身胶囊 我这边的很多胖友在使用,效果还是大大地 所以塑身的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日塑身成功!
- 2楼网友:浪者不回头
- 2021-05-12 11:14
瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥,每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走一小时和跑步二十分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。
- 3楼网友:专属的偏见
- 2021-05-12 10:11
你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
- 4楼网友:一池湖水
- 2021-05-12 10:03
我以前现在每晚都吃很少的饭!肥胖这段日子真的是我人生一大痛苦经历,我很爱吃甜食。我的胳膊,腿,肚子都胖的厉害,我是无意间在网上看到果瘦减肥胶囊的,感觉不错,就抱着试试看的态度买了一个疗程,别说,在我的坚持努力下,我减下了14斤,哈哈,现在我也成为瘦身美女了,肥胖的美女们赶快去淘宝上了解一下这种产品吧
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