三个月减掉五十斤,有没有可能?如果有,该怎么做?
答案:6 悬赏:20
解决时间 2021-03-05 21:31
- 提问者网友:世勋超人
- 2021-03-05 01:24
三个月减掉五十斤,有没有可能?如果有,该怎么做?
最佳答案
- 二级知识专家网友:想偏头吻你
- 2021-03-05 02:04
你好
快速减肥并不好,下面向你推荐具有特色的、膳食最佳模式--“一至七”饮食模式。即每天一个水果,二盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。
1)个水果--每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
2)盘蔬菜--每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3)勺素油--每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
4)碗粗饭--每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
5)份蛋白质食物--每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。
6)种少量调味品--酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。
7)杯开水、茶水和汤水--每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~
快速减肥并不好,下面向你推荐具有特色的、膳食最佳模式--“一至七”饮食模式。即每天一个水果,二盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。
1)个水果--每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
2)盘蔬菜--每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3)勺素油--每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
4)碗粗饭--每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
5)份蛋白质食物--每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。
6)种少量调味品--酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。
7)杯开水、茶水和汤水--每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~
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- 1楼网友:野味小生
- 2021-03-05 06:05
迈开腿,管住嘴......锻炼加健康饮食。。。。身边有朋友合理吃素加锻炼减肥的,吃素搭配得当不会营养跟不上的
- 2楼网友:执傲
- 2021-03-05 05:38
联系什么追问有QQ么追答有啊追问可以发一下么,求交友~~追答1280027141
- 3楼网友:妄饮晩冬酒
- 2021-03-05 04:44
从某个角度上来说没有什么是绝对不可以的,我也是减肥者,但是现在是健身者,我三个月倒没瘦五十斤,但是我大腿瘦了6cm,而且锻炼出了四块腹肌
- 4楼网友:鱼芗
- 2021-03-05 03:20
本人俩月从210减到164,要坚持吃早餐,别吃油少吃米面,多吃蔬菜,健身房里多加锻炼,每天二小时足以..刚开始有氧运动坚持到每天每次40分钟以上~
- 5楼网友:毛毛
- 2021-03-05 02:49
三月减三十斤,轻松没问题,五十有点难度,会有副作用
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