什么时间是睡眠的最佳时间?

什么时间是睡眠的最佳时间?

推荐你看看这篇文章,希望对你有帮助 《睡眠时间过长过短均不好》 　　英国科学家的最新研究发现，人的睡眠时间过长或过短都不利于健康，最佳睡眠时间应控制在每日７至８小时之间。 　据法新社报道，英国伦敦大学医学院专家简·费里斯对１０３０８名年龄在３５岁至５５岁之间的人进行了调查。结果表明，对那些每日习惯睡６至８个小时的人来说，如果睡眠时 间减少，其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加１１０％；而对那些每日习惯睡７至８个小时的被调查者来说，如果睡眠时间增加，他们因患非心血管疾病死亡的风险有可能增加１１０％。 　费里斯说，“我们的研究结果表明，每晚持续睡眠７到８个小时最有利于健康”，每日睡眠超过８小时，患病死亡的风险会增加。详细地址

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睡眠的最佳时间：专家们指出，人体的生物钟在22～23点将出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21～22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了。对于上了年纪的人及失眠症患者来说，情况更是如此。 人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，儿童为晚８点－清晨６点 起床的最佳时间：一般黎明起床最合适，冬季时间可适当晚点。实验表明，早晨5～6点是生物钟高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞，是学习与工作的黄金时刻。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养 生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜