20岁以后的增高方法哪些啊？

20岁以后的增高方法哪些啊？

要想增高首先在营养充足的情况下多做运动，一般的运动可以经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的运动来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高，但是需要持久的锻炼才行，可以经常的拉腰背，还有做悬垂以及睡前拉伸等。 想增高有很多办法啊，但是往往的见效比较慢，其实主要的还是要注意你所说的营养的问题，尤其是大量蛋白质的补充，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，你现在还在青春期，可以多补充钙质，和大量的蛋白质，同时需要多运动，相信你还会长高的。