谁有道家内功得修炼方法啊?

谁有道家内功得修炼方法啊?

这个功很厉害的，我曾经不小心把学校的课桌木板拍碎了 “八卦吸魂掌”是武当气功绝技，为武当“三步功”之第一步（第一步是八卦吸魂掌，属武当绝技，第二步是擎天指功，属武当绝技；第三步是八步登空，属武当轻功类）。 八卦吸魂掌属劈空掌法。此功以内气为基础，以意屏气，发气击人，与人交手威力甚大。此掌可开碑碎石。与人交手，受制之人，两目突出，血流七窍，舌尖吐出。故若遇歹人，不到万分危急之时，不可出手。而出手即伤人命也。 一、一步功法 每日寅时起床，轻步踱至室外，两脚接触结实的地面。面南而立，两脚开立约四拳，。闭目静站片刻，然后两臂于身侧慢慢向上举起，掌心相对，同时匀慢吸气。当两臂上举平耳时，足跟提起，脚尖着地。两壁继续上举并在头顶上方交插，并开始低头下腰，两手于身前缓下降，匀慢呼气，同时足跟着地，两手下降至膝用力下按地面（触地亦可）。此时意想：真气从大地吸出，集中为束，从劳宫穴缓缓注入气海（脐下三寸部位）。真气游动路线为：真气从劳宫穴吸入，沿两臂内侧至华盖穴，下至膻中穴（两乳之间），后归气侮（即丹B）。此功每天练一次，每次三十分钟。常练此功，能精力充沛，益寿延年。收功时，两掌心相搓几次即可。此功法，可练九十天左右，即可进入第二步功法的练习。 二、二步功法 寅时起床，轻步踱到室外，两脚接触结实的地面。面南而立，两脚开立约四拳。闭目静站，自然呼吸，并意守丹田三、五分钟。意想：天之真气聚为一束从百会进入体内；地之真气从涌泉进入体内，两股气缓缓聚于丹田。然后，两掌从腹下缓缓抬起，掌心朝上，意守丹田。然后真气随双掌上提而上升至中丹田（膻中穴），继而真气分两股运行两臂而聚于双手之劳宫穴。接着两掌内旋，掌心向外猛力推出，真气从劳宫猛烈急吐，意想发射得越远越好。然后，意想真气再缓缓回收，由劳宫穴通过两臂内侧，至膻中，再下至丹田。此功可反复为之。收功：意想丹田之气回收溢满后将推出之双掌外旋，收至膻中穴处，缓缓下降两侧，然后以掌轻揉丹田一小会即可收功（揉时男者左手在内右手在外；女者则反之）。 此功法每天可练三十分钟，共练九十天左右，即可进入第三步功法之练习。 三、三步功法 每日夜深入静，找一茶杯，杯口要用手掌完全盖住为宜。杯里装开水，水之量约占茶杯的三分之一，水一定要热气滚滚。练者立正站好，心平气和，伸出右手（或左手），盖住茶杯，使里面热气不能外溢。此时意想让热气注入劳宫穴内，顺手臂内侧进入膻中穴，并下至丹田，使丹田内气充满。待手掌热极时，可停息一下，然后再练，直到水凉为止 在夜深入静之时，找一茶杯或碗，立正站好，两脚开立约四拳，心平气和，右掌（或左掌）自体侧缓缓提到头顶，意想真气从丹田上升至膻中穴，再沿手臂内侧升至劳宫穴。此时百会上顶，意想真气从劳官穴聚为一团，然后，手缓缓下降到脚前呈立掌，并将茶杯（或碗）扣在右手（或左手）劳宫穴上，要用力扣之。意想：真气从劳宫穴经臂之内侧，再经膻中而返丹田，并意想碗内（或茶杯内）之空气已被掌力抽于。然后，再将放在掌上的碗(或茶杯）倒转过来，如碗（或茶杯）不下掉，则说明内气己有一定的火候；如碗（或茶杯）掉下，则说明内气尚不足，再把此功苦练30天，方可吸住。此时本功法内功已大成。继之即可演练外功了。本功法是第一步疏通内气，第二步是加强内气，第三步是吸内气循环之。 四、演练外功 寅时起床，面对一树干，自丹田引内气至膻中，再从右臂（或左臂）内侧注入劳官穴，继而充实满手，掌或五指平伸，虎口圆撑，用掌面拍打树干，每吸一口气拍一下。练至有疼感即可收功。收功姿势是：右手和左手轻搓几下，使掌面发热，再静站一会儿即可收功。此功练30天后，可改用刀掌，即用小指肉厚之面击打树于。收功方法同上。 此功练60天即可成功。 本功法最高境界是发气伤人。然欲想发气击人，内气必充足方可，不然内气不足而发，会导致气竭精枯，落成终身憾事。本功法之第二步功是加强内气为目的的练式，故散发放外气击人，必先苦练此功方可。

腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖， 冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

“精英特“静心调息法与道家静功不谋而合 初闻精英特速读记忆法是在前几个月，一个朋友参加了某电台的文化档节目，其中有诗词对答环节，看他精彩的对答，最终虽然落败，倒也是令一帮老友惊讶，昔日里不喜读书的人怎么人到中年竟有如此变化？ 细问下才得知，精英特速读记忆训练才是他能够对答如流的关键。 好奇之下我也拿过看了看，这一看便发现一个大秘密，精英特速读记忆训练之中有一门静心调息法。 静心调息分三个步骤：坐姿调整、心绪调整和气息调 然而仅仅是这毫不起眼的调息法，却让我发现，这其中是糅合了道家养生的方法，什么？你不信？那好，待笔者为您一一解答。 其一，静心调息法第一个步骤便是坐姿调整，两腿前屈自然地坐在座位的三分之一处，上身挺直，两肩微微向后，两臂自然下垂，两手平放在大腿上。 坐姿便是昂首挺胸，使气顺，不受压，挺起胸膛则将胸中的长时间累积的浊气呼出，现代科学证明，一个人良好的坐姿和站姿对健康是大有裨益的，反之则有害。 道家讲究行如松，坐如钟，要旨在于一个形字，站要笔挺，坐要不怠，无论站坐，都不会让自身脏器受到坏习惯所造成的挤压，这便是要旨，为什么有些人气脉不畅？这便是长时间的习惯所导致的。 细看之下是否与精英特速度记忆训练的静心调息法如出一辙呢？ 其二，心绪调整：随着静心调息解说音的引导去想象。精英特静心调息法第二步便是调整心绪，使自己静下心来，心无旁骛，只有让自己静下来，才能更好地去学习一些知识，只有让自己浮躁的心绪安宁下来，做事才能达到事半功倍的效果。 这一点与道家讲究的静功有着异曲同工之妙，道家静功分三部，其一静身，首先让自己的身体放松下来，不要过于紧绷，亦不要懒散，放松即可，其二便是静心，念头不动，即为心静，不去想繁杂的琐事，只凝心静气。其三便是意静，不知何为我，不知我为何，进入冥思的阶段，空灵玄妙，受益非凡。 其三便是气息调整，吸气时要用力，保持吸气的状态，最后徐徐吐之，这与道家的呼吸法同样如出一辙。 道家养生呼吸法在于呼气，昂首挺胸，抬头将脖子微微扬起，口中呼气，将心肺打开，浊气自然排出，随后深呼吸数次，徐徐吐之，这便是道家的养生呼吸法。 以上精英特速读训练法中的一门小小的静心调息法暗合了中华道家文明养生的精髓，将这学习方法和养生方法合二为一，要学习，首先要进入一个好状态，这样学起来事半功倍，而且轻松自在。 精英特训练法与道家的静气养生法门不谋而合，古人传承下来的精髓与现代科学合二为一，更系统，更有说服力！ 根据精英特速读记忆训练中的步骤，一步一步的完成，我们坚信您的潜力会得到最大限度的开发！