之前没有专门训练过手臂，每天大约可以有20-30分钟锻炼时间，手边有两个可以调节的哑铃（小杠铃），单个最大重量9kg。我想把手臂肌肉锻炼到可以撑起短袖的袖子。
平时是打打篮球的。
裸身高182，衣服180左右 袖维大约40cm
2-3个月锻炼手臂肌肉（肱二头肌和三角肌）到撑起短袖。
答案:2 悬赏:40
解决时间 2021-11-10 22:23
- 提问者网友：呆萌心雨
- 2021-11-09 21:46
最佳答案
- 二级知识专家网友：萌萌哒小可爱
- 2021-11-09 22:06
现在臂围多少，如果不到30想撑起短袖估计要两三年。
全部回答
- 1楼网友：甜野猫
- 2021-11-09 23:41
要在3个月的运动周期里全身都能够很明显看出肌肉来（…2917m
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