俯卧撑怎么缓解鸡胸
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-11-16 02:04
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-11-15 20:29
俯卧撑怎么缓解鸡胸
最佳答案
- 二级知识专家网友：第四晚心情
- 2021-11-15 20:46
俯卧撑,每组40个,一天4-6组: 胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度） 胸部中部：平卧（身体与地面平行） 胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度） 胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练 胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩） 胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩） 俯卧撑时候将脚抬高，比如放到台阶或者椅子上，或者背重物，让自己尽可能多做数量和组数可以调整一定要做做到力竭，否则只增加耐力四周就会有明显效建议增加卧推
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