自己应如何才能避免伤亡成瘾行为的发生？

自己应如何才能避免伤亡成瘾行为的发生？

我国首部《网络成瘾诊断标准》通过专家论断，玩游戏成瘾正式被纳入精神病诊断范畴。对于网络成瘾的解释：网络成瘾是指个体反复使用网络导致的一种精神行为障碍，表现为对网络使用产生强烈的欲望，突然停止使用时会产生烦躁，注意力不集中，睡眠障碍等。按照《网络成瘾诊断标准》，网络成瘾可分为网络游戏成瘾、网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络信息成瘾、网络交易成瘾5类。主要症状有：1：未达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入程度。2：使用网络的开始、结束以及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功。3：固执使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止。4：因使用网络而减少或放弃了其他的兴趣、娱乐或社交活动。5：将使用网络作为一种逃避现实或缓解不良情绪的途径，网络成瘾的病程标准为平均每日连续使用网络时间达到或超过6个小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。看到以上内容我心凉了。因为本人具有上述大部分特征。怎么办？说不定那天走出网吧的门，就被逮上去精神病院的车了。无奈，谁可以告诉我逃离网络的方法啊！