乒乓球怎么样子训练才好？？

答案:6 悬赏:60

解决时间 2021-04-21 14:57

提问者网友：冥界祭月
2021-04-21 06:58

乒乓球怎么样子训练才好？？

最佳答案

二级知识专家网友：duile
2021-04-21 08:15

⑴5分钟，热身。

主要方法有围着球台跑圈，然后做上下肢的伸展运动，最后转动腰部，伸展腰部肌肉防止腰部受伤。一定要注意，不要因为时间只有一个小时而不进行热身。

⑵5分钟，一方推挡一方正手攻，然后交换。

注意变化击球落点和力量，运用身体力量击球，调动身体积极性，以尽快地适应运动的节奏。

⑶5分钟，双方进行正手对正手，反手对反手的对攻。

原因与上面一样，适应击球的节奏，注意用眼睛盯球。

⑷10分钟，一方练习正手弧圈球，另一方推挡回击，中间进行交换练习。弧圈球对人的体力要求较高，所以尽量体现质量，不能迁就体力使动作变形。

⑸10分钟，一方练习反手弧圈球，另一方推挡回击，中间进行交换练习。原因同步骤四。

⑹5分钟，双方进行正手对正手的弧圈球练习。该项训练难度较大，所以练习者可以量力而行。

⑺5分钟，双方进行放高球－扣球练习，双方可以自由交换扣球的一方。

⑻10分钟，由一方自由发球开球，另一方自由回击，进行回合练习。在这一练习中要充分练习发球，和接发球技术，注意打出质量。

⑼5分钟，恢复性休息。可以适当的做一下肌肉的拉伸，避免运动后的肌肉酸痛。等心跳恢复到正常水平后就可以结束整个运动了。

全部回答

1楼网友：苦柚恕我颓废
2021-04-21 11:25

与同伴每天都练

2楼网友：山鬼偶尔也合群
2021-04-21 11:09

找个高手虐你

3楼网友：滚出爷的世界
2021-04-21 10:19

身体的灵活度很重要啊！！还要反映快啊！加之以多请教老师或同学啊！！你会好的！！

4楼网友：迷人小乖乖
2021-04-21 10:02

要多和技术好的人打球，取长补短！

5楼网友：魅世女王
2021-04-21 08:27

多和打得好的人打球

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