求推荐比pump it up有氧操简单的减肥操?

求推荐比pump it up有氧操简单的减肥操?

kitty健身操（比较入门级的），推荐KITTY2，时间长度和力度都适当。熟练后可以向中高级练习。
罗特伯克健身法。后者一共有四套，全身减肥操两套。比较容易坚持。另外，感觉有氧操和塑身的可以每天轮流效果更好，比如今天有氧，明天塑身。因为一个是有氧，一个是无氧同时做则效果反而不够好。
郑多燕的如果能跳到2节操可能会有比较明显的效果，因为20分钟以后才能燃脂。可能你当中有些动作没有做到位，只是抵消了今天多摄入的热量，消耗不了以前囤积的脂肪。
PIU一开始比较难，跟着慢慢做就好。你可以下载视频后，在播放器里用放慢速率播放。（QQ播放器什么都有的）或者网上去下别人的动作分解。有动作分解视频，把难的动作一点点学会就好。

我有，留邮箱，亲。 我发给你。