我最近做了几天的俯卧撑和仰卧起坐，俯卧撑能慢慢加量了，但是仰卧起坐竟突然做不动了，有时一次就能做5个

每次40个俯卧撑，每次就能做几个？而且我身上没有多少肉，40个仰卧起坐（不连续）？我还想强壮上身，我想是不是我训练方法有问题?谢谢你们，腰腹的肌肉一直也没有痛啊，但从昨晚开始仰卧起坐竟然做了不动了，我是不是应该继续坚持几天适应，现在还可以了，还是换个方法休息几天，我应该怎么办！帮我解决一下，我1天3次，刚开始肌肉酸痛我最近做了几天俯卧撑和仰卧起坐，这么做训练是不是有用啊 问题补充：，运动量太少的缘故吧，俯卧撑一次最多就能25个.所以做起来相当费劲，仰卧起坐更少...而且我一天3次，这样会有效果吗可能是之前一直呆着

这位朋友，其实联系腹部肌肉一周是不能超过4次的。还有就是练习的时间也是有差别的。
我觉得你的强度不是很大，你刚开始的肌肉酸痛是正常的，但是一定要分组做。一次20-30
做3-5组，或者就是12个每次，做5-7组。这样就比较科学了。
还有就是千万不要在饭后做，这点常识是应该有的。
做好是在饭前两个小时。
做的时候用腹部发力，不要用其他地方。要学会感觉发力点。
如果有条件可以去买健身器材。比如仰卧板。
星期天是一定要休息的。
你自己先练。等找到感觉就自然而然的会使自己找到方法了。
加油！

可能是肌肉还没适应吧

是的，但是你每天各增加一个有点少吧，最少也要5到10个，反正尽自己最大的力量做吧，能做多少就做多少。其次就是你在晚上做的话，一定要放松，对自己的肌肉进行放松，休息半小时或者更长时间再睡觉，不然会影响你的睡眠。其他的应该没什么问题。关于食欲，肯定是增加的。

因为你运动量大了，消耗的能量大了。人体需要摄入的营养也相对大，在这方面你也要注意

就是多吃，吃营养的东西，多喝牛奶。

我今年14岁，发育时期。我早上25次俯卧撑，晚上30次俯卧撑，也是不连续的，但是我已经特别感觉到肌肉开始多了一点，很硬了，所以你不用做太多

坚持下去把 过一段时间就OK了 你可以适当的加大一下每组俯卧撑能的量 不一定要每次固定做多少个多少个 但是你每次做的时候一定要达到自己的极限 比如你明明 只能做10个 但是你非要做到12个才停 这样才能达到锻炼肌肉的效果

应该不会出什么问题啊。是不是你做仰卧起坐的姿势变了，借助胳膊与背部的力量带起上半身，你要是手臂平放？ 比如。分组做吧。 40个量不多，与双手轻轻放在耳朵附近做仰卧起坐。 40个仰卧起坐X3组，难度不同啊。一次性做完40个仰卧起坐量不多。脚固定与否难度也不同。20个俯卧撑X6组