跑步心率在多少算正常
答案:4 悬赏:40
解决时间 2021-03-22 23:17
- 提问者网友：我稀罕你
- 2021-03-22 00:15
跑步心率在多少算正常
最佳答案
- 二级知识专家网友：甜野猫
- 2021-03-22 01:26
这要看运动的强度了，一般小强度心率控制在120左右；中等强度在150-160左右；大强度在180左右或180以上。一般健身的有氧的跑步小强度就可以，如果是年龄大的就更应该控制心率不能超过120。
全部回答
- 1楼网友：开心就好
- 2021-03-22 04:24
需要根据你的跑步速度判定
- 2楼网友：迷人小乖乖
- 2021-03-22 02:49
180以内
- 3楼网友：绝望伪装
- 2021-03-22 02:35
跑步时的心率与年龄、参加体育锻炼的多少、跑步的速度等有关。如果是单纯的为了健身可以考虑“靶心率”来调整自己的心率。
靶心率＝[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率
60％为最低要达到的心率，80％是最高达到的心率，心率在这个范围之间的锻炼效果最佳。
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