番茄工作法!
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-04-18 17:12
- 提问者网友:人傍凄凉立暮秋
- 2021-04-18 01:54
番茄工作法!
最佳答案
- 二级知识专家网友:雾月
- 2021-04-18 03:13
番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率,还会有意想不到的成就感。1)一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。2) 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该番茄时间作废。3)永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。(例如:用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼,等等。)4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。5)番茄的数量不可能决定任务最终的成败。6)必须有一份适合自己的作息时间表。1、减轻时间焦虑2、提升集中力和注意力,减少中断3、增强决策意识4、唤醒激励和持久激励5、巩固达成目标的决心6、完善预估流程,精确地保质保量7、改进工作学习流程8、强化决断力,快刀斩乱麻折叠
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