晚上不吃饭能减肥吗?要减肥也要注意健康

晚上不吃饭能减肥吗?要减肥也要注意健康

减肥，是女生们的一个永恒话题，但是要说起方法，不少人都会问晚上不吃饭能减肥吗?其实减少食量是有助于瘦身，但要看个人体质，以及所采取的方式。关于晚上不吃饭减肥吗这个问题，小编即将在以下为大家揭开谜底。 晚上不吃饭减肥的方法一直都受到不少女生的追捧。但是由于个人体质和使用程度不同，减肥效果也大不相同。有些人借助这个方法成功减肥，并且一直都保持着减肥的成果。但是有些人不仅没减肥成功，还让胸部缩水了，这可得不偿失了。 因此，小编总结了一下网友们的晚上不吃饭减肥方法，进行的时间应该是从下午五点之后，就不要再进食了，也就是将个人晚饭时间提前到5点之前。但是也要避免出现一种情况:吃了午餐后就不再吃东西了。这样会导致肠胃空空如也的时间长达10个小时，不利于肠胃健康。 晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话，机体就会自认为进入了饥荒年代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，而首选目标当然是乳房。 因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，此时体内的脂肪和蛋白质减少后，胸部就会失去支撑，变得松弛、下垂，而因为吃得少，营养不足，引起乳房腺体组织萎缩，最后导致胸部缩水。 晚上不吃饭可以减肥的正确做法是: 1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。 2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。 3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。 4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。 5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。