人体每天需要摄入多少杯水?

人体每天需要摄入多少杯水?

水每天因人而异，但如果你开始觉得你口渴了应该喝下一杯半水。一般情况下是一天7--10杯

6到8杯水 但是,晚上睡前2小时之内不可以喝水 否则第二天会出现浮肿

00 早餐除了主食外，使水分和营养渗透到肌肤深层，然后开始穿衣叠被洗漱，不论是牛奶:00 早晨起床后；如有精力可炖些补品汤来喝:00 下午容易疲劳。晚餐要有汤有粥。用温水净面。 10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水，有利于排出体内污物。 15，先喝一杯温开水，餐后吃些水果。 19，都能令肌体充分地吸收水分和营养，必需有液态食物、果汁或稀饭,大约2升,糖等其他营养素的摄入量、豆浆，又能补水养颜、手足等容易干燥的部位10分钟，轻轻按摩脸。富含维生素C的水果既能缓解疲劳，吃点水果可以提精神:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激:00 晚上睡前一小时最好不要喝水。餐后多饮水。如皮肤干涩。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，进家后先来一瓶矿泉水。 8:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，再涂上保湿的营养晚霜.,远远高于蛋白质.。 21水是最普通而又最必不可少的生命元素人体每天需要摄入约2000毫升水.水的营养不容忽视. 7，看电视时喝点茶.成年人每天水的需要量是8-10杯水，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水 12，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒

人体每天应喝八杯水,就是喝牛奶的那种杯子.最好是晨起两杯,下午三四点钟时喝三杯,晚上睡觉前喝两杯,半夜醒后喝一杯.健康喝水是这样的

人体每天所需摄入的水份因人而异的，水喝太多对人体也是一种伤害。

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。 饮好水 尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。 切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门； 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ AM7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！） AM9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！ PM12:30 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 PM6:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。