我老学不会蛙泳。怎么办怎么办。要考试了。马上。

我老学不会蛙泳。怎么办怎么办。要考试了。马上。

你可以看看这个（是我自学总结的经验，也是教游泳爱好者的方法，一般快的一次就找到感觉，三次就能游蛙泳，当然，要游好且达到一定水平，还是要经过一定时间的练习、体验、感受的；慢的也就10天左右）后，再去对照练习，相信很快（一定要不惧水，会换气）就能学会的。
1、憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

其实我学游泳也是自己偶然学会的,其实请什么教练都没什么用处,只是起指导作用,关键是自己要自信,很多人都知道水有浮力的知识,但是真正在水中时都慌了,要学会游泳的第一步是认识到水有浮力,调整自己害怕的情绪,刚开始可以先在靠岸近的地方游,如果感到快沉了就可以赶紧抓住岸边的东西,而如果想快点学会游泳就应该大胆点,尽量不抓住岸边的东西,你可以在快沉时双手上下挥舞,(在水中挥舞)这时脚也要蹬一蹬,这时,你就会感觉到水有浮力,你就可以自信点,多试几次,(我就是先从这过来,到后来自己学会游的,即使姿势不标准也很兴奋)不过如果不是真的要逆水时千万别大叫,要不救生员来了你永远都学不会的.(最好有会游泳的家长在旁边看着,尽量不让家长帮忙),这学会了以后学蛙泳就容易多了,只要请个教练,让他教教标准动作就行了.如果不想请,看看别人的姿势,自己学学也可以.总之,游泳最重要在与克服自己胆怯的心理,这要才有效.