大家帮忙看看··

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一、可能是心理方面的原因: 害怕上厕所而不喝水或者喝水就担心上厕所。一般情况下排尿正常无异感应该无大碍。自我调节一下，转移注意力，尝试着一段时间内集中精力做一件自己喜欢做的事情。 二、做常规检查 如果小便时有异样感觉，可以到医院做一次尿常规检查，看看是否有尿道感染等疾病，糖尿病也会导致尿多，但年轻人一般不会有这样的病症。 三、自我调节 睡眠质量不高、身体疲倦，直接影响日常工作、学习。特提出以下建议，希望有帮助。 1、首先建立信心:相信自己身体是健康的，自己有能力提高睡眠质量，有能力合理安排生活。 2、安排规律生活:生活起居规律化，逐步养成适合自己的良好习惯，定时入寝与定时起床，建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉。 3、保持适度运动 :每天保持半小时至一小时的运动，睡前应减少运动。 4、睡前放松心情 :睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。 6、睡眠要适量:成年人一般每天睡7-8个小时就够了。 因人而异，“适量”是以精神和体力的恢复为标准。 7、舒适的环境很重要:卧清静室、 通风，睡前开开窗，选择一张舒适的床，枕头软硬要适中，正确的睡姿等等都有利于提高睡眠质量。