哥本哈根减肥食谱在13天内有危害吗

哥本哈根减肥食谱在13天内有危害吗

第三天

　　饮食：

　　早餐：酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯

　　中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦)

　　下午：千层雪一小盒

　　晚餐：FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒，，，

　　运动：晚上走路回家1小时。

第1 & 8日 　　早餐：黑咖啡加一块糖 　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜 　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食 　　第2 & 9日 　　早餐：黑咖啡加一块糖 　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食 　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶 　　第3 & 10日 　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包 　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果 　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食 　　第4 & 11日 　　早餐：黑咖啡加一块糖 　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪 　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶 　　第5 & 12日 　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃 　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食） 　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花 　　第6 & 13日 　　早餐：黑咖啡加一块糖 　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食 　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃 　　第7日 　　早餐：一杯茶不加糖 　　中餐：一份熟肉，一个水果 　　晚餐：什么也不吃 　　注意事项： 　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！ 　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。 　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。 　　减肥效果： 　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。