臂力器有用吗？

臂力器有用吗？

我感觉有效果，可以用合适的重量去锻炼。
臂力器可以练到胸肌、手臂、三角肌等肌肉！分组去做。
最主要是小心一点不要伤到自己。

臂力器当然有用。臂力器往下折可以练内胸,往上折,练背阔肌,手扶床沿练臂屈伸可以练三头、背和胸。
1、臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。
2、臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
使用方法
3、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
4、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
5、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
6、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
7、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

锻炼臂力有用，经常用臂力器锻炼可以锻炼臂力以及手臂部肌肉。
臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
使用方法
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
6. 追求的是数量不是重量！
注意不要过度锻炼就行以免拉伤肌肉，适当锻炼。

有用，但是 不能只用这一个，最好配合其他的器材

一、臂力器有用的。臂力器又名握力棒，主要锻炼臂力和胸肌，锻炼臂部肌群，辅助锻炼腕力。

二、臂力器锻炼使用方法
1、胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。

2、腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

3、脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

4、双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。

5、近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。