怀孕中期吃什么比较好?
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-20 11:10
- 提问者网友:川水往事
- 2021-10-19 13:17
怀孕中期吃什么比较好?
最佳答案
- 二级知识专家网友:执傲
- 2021-10-19 14:45
其实怀孕期间只要根据营养吸收建议,从食物中吸取到足够的营养就可以的了,而怀孕中期吃什么比较好,可以根据下面4个重点来选择你所需要吃的食物。 1、增加300卡的热量:进入怀孕中期,胎儿身体各个器官开始快速发育,妈妈所摄取的营养是否均衡、充足都会对胎儿造成影响。现在,多数准妈妈的热量摄取都已足够,欠缺的大多是蔬菜、水果及钙质的摄取。所以,总得来说,怀孕中期的准妈妈每天只需要增加约300卡的热量即可满足胎儿的发育需求。 2、钙质:此时胎儿需要较多的钙质,以帮助骨骼和肌肉的发育,所以建议孕妇一天应摄取约1200毫克的钙质,可以每天喝2杯牛奶或是多补充虾皮、酸奶、小鱼干等含钙丰富的食物。 3、高纤食物:由于子宫增大会影响肠胃的蠕动,很多孕妇从中期就会出现便秘的困扰,所以建议准妈妈最好多吃一些高纤维的食物,例如糙米、全麦食品、地瓜叶、空心菜、香蕉等。另外,适量补充水分及运动,也都有助于排便。 4、蛋白质:至于蛋白质的摄取量,孕中期每日可增加为6克。通常一份肉类含有的蛋白质约为7克,一杯牛奶含有的蛋白质约为8克,所以准妈妈只需要适当增加肉蛋奶的摄取量,就可以获得这个阶段足够的蛋白质。
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