常期便泌吃了很多东西，可就是排不出来。没有便意。肚子鼓鼓的。然后就是体重快速上升。很痛苦，急呀！

常期便泌吃了很多东西，可就是排不出来。没有便意。肚子鼓鼓的。然后就是体重快速上升。很痛苦，急呀！

1、早上起床后要不管是水或是豆浆要一杯，不习惯的就配早餐。
2、正常吃饭，无论肉肉或是青菜，但得有点油，不要太多油，不要动物油，条件允许的话把干水饭改成粥吧。油脂个人觉得还是有帮助滑滑肠。
3、不吃零食，明白吗，这个比你吃几块精瘦肉带来的便秘效果更加有效。
4、吃点水果，梨，熟透了的香蕉，还有就是水分含量超高但少渣的水果。为什么？参看第2条。
5、嘿嘿，这条呢最好你自家有座式的马桶。不用说啦，就是天天到厕所蹲蹲，管他有没有便便呢！记得穿双温暧柔软的拖鞋，不知道为什么我穿凉拖便便总是没有绒拖效果好，不知道你试了会不会有用。
6、会收缩肛门吗？任何时候，任何地点，这个比做任何运用都好操作，重要的是晚上要多收缩，早上醒了以后第一件事也要做，然后便意就来了！可以促进肠道蠕动吧，真实的这个环节一定不要忘记了！
7、睡午觉吗？饭前还是饭后，给你两选择，要么别吃午饭，要么就别睡午觉，吃了就睡，不胀肚是怪事！
8、早睡早起，改改生活习惯，而且皮肤也会变好些，人精神些，什么都是不重要的事了！

经常喝蒲公英茶会好些

多吃水果蔬菜A