帮我制定个运动减肥计划

答案:1 悬赏:70

解决时间 2021-03-24 18:17

提问者网友：十年饮冰
2021-03-23 20:50

帮我制定个运动减肥计划

最佳答案

二级知识专家网友：舍身薄凉客
2021-03-23 21:33

减肥短期的都是伤身体的，所以不建议你采取一些激进的方法。只有身体调节好了，才是真正的健康。气色体制各方面都会好转，也会有效减肥。减肥第1件事，是要清理肠道，排毒，这样身体自然也感觉轻松健康了。第2，短跑，短时间的跑是不能有效减脂肪的，长跑和一些有氧运动可以有效的减肥哦~~跳绳事个很好的方法哦~~第三就是饮食了，不要太油腻，垃圾食品少吃，三餐吃饱是最好的。下面事我帮你制定的哦~1，早晨起来，空腹喝一杯水，清理肠道，排宿便，吃一个猕猴桃和苹果。猕猴桃是水果之王，这样各种维生素补充够了，时间久了气色也会好，苹果能有效的帮你排毒清理肠道2，早上坚持跳绳15分钟，晚上可以学习些瑜珈的简单动作，然后喝上一些蜂蜜水或者牛奶，没有剧烈的运动，同时也有效减肥了，帮助更好的睡眠。上面第1个方法我一直用，我160，体重事90斤，很灵，以前上学一直事98斤左右。学会保养点自己，减肥药，还有什么瘦身辣椒油都对身体有害的。希望你满意我说的哦~ 可以尝试一个星期看效果，你就会体验到了哦~

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