一天运动多久最好？有氧和无氧运动时间该如何分配？
答案:2 悬赏:30
解决时间 2021-03-01 05:49
- 提问者网友：逝爱
- 2021-02-28 07:43
一天运动多久最好？有氧和无氧运动时间该如何分配？
最佳答案
- 二级知识专家网友：走，耍流氓去
- 2021-02-28 08:50
有氧运动可以每天都做. 无氧运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松.
如果你的目的是减脂的话，可以先无氧、再有氧（建议40分钟以上），减脂效果能够非常不错的.
如果是健身、增肌的话，那你有氧15分钟（放松、热身目的），再无氧，就行.
如果你的目的是减脂的话，可以先无氧、再有氧（建议40分钟以上），减脂效果能够非常不错的.
如果是健身、增肌的话，那你有氧15分钟（放松、热身目的），再无氧，就行.
全部回答
- 1楼网友：抱不住太阳的深海
- 2021-02-28 09:53
两个小时最好 一开始不要就两个小时 一个小时就好 慢慢变成两个小时 要不然身体会有负担 望采纳
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