怎么才能更快学会游泳?憋气怎么憋更久?

怎么才能更快学会游泳?憋气怎么憋更久?

学蛙泳窍门：
　　手：向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
　　腿：向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
　　配合：手推水和脚蹬水交替进行。
　　换气：学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
　　憋气时间长都是慢慢练习的。
方法：
1：站在泳池边双手抓住池边。
2：完后闭气向下沉。
3：争取水末过头顶后就可以回到水面，再做呼吸动作。
4：这样一组做5分钟，然后休息5分钟再做，时间长了，憋气就长了。
5：自己在家里的时候也可以用脸盆装满水，把整个脸浸入脸盆中练习憋气。

游泳换气对初学者来说是一个比较难过的关 你可以试着抓住岸边身体浮起，然后头下水，在水里开始呼气，气吐到2/3左右开始抬头，继续呼气，当头露出水面后，气也几乎刚刚好吐完，这个时候张嘴吸气，而且应该是吞气，然后再头下水，如此仿佛做适应性训练。 然后开始腿腰配合，因为抬头的动作在你游泳行进时是要靠腿重心下移，上身才会抬起。蛙泳的话是手向后划的时候同时缩腿，这个时候你可以明显感觉到人上半身提起来，这个时候可以像抓壁练习一样唤气，多试几次即可完成。自由泳的话是手在水下划臂前单侧手如水时重心会偏向一侧，这个时候从另一侧摆头唤气，水下吐气等同抓臂练习一样的。 而且特别注意一点，游泳全部是靠口呼吸的，不能用鼻的.