吃什么可以不会便秘

因为现在很经常便秘，一周差不多只去一次的厕所（当然是大的），搞得我很难受，而且脸色都很憔悴！！！吃什么东西可以不会再便秘了呢！最好不要是什么药之类的！也不要是茶之类的。

西芹、黄瓜、西红柿、苹果混在一起榨汁，早上起床空腹喝通便的，你可以试试。还有每天晚上睡觉前顺时针、逆时针揉肚子个30次，也是通便的，你可以都试试。

我又一次看中央台，就是一个老奶奶90多了，现在仍然黑头发身体健康，早晨一起床就一勺醋一勺蜂蜜，一碗温水，上学的时候我就那么喝，便秘好多了，不过贵在坚持！一勺醋一勺蜂蜜，一碗温水，记住啊！！！！

香焦！很有效的。还有酸奶，都是润肠通便的！ 还有就是最好每天起床就去厕所，没有想大的感觉也要去蹲着，而且每次注意力要集中，不要分心，尤其不要看书，坚持一段时间就好，这个我太有体会了，呵呵，希望我的方法能对你有帮助啊！ 另外还有个办法你也可以试试：躺在床上，用手按摩肚子，顺时针三十下，再逆时针三十下，ok,起来去厕所蹲着。。

吃什么只是一方面，我觉得便秘另一方面还是和运动有关联的，我天天对着电脑工作，发现每次运动后，比如游泳，跑步什么的，就改善得很好。

最有用的就是平衡肠胃菌衡，建议你去超市买益生菌发酵乳，看清牌子，买那种说明有4种活性益生菌的，每天便前3小时饮用一杯，绝对改善你的便秘。注意我说得是发酵乳不是酸奶

早上起来可以喝杯蜂蜜水哟。通 秘 爽 用药从根本上治疗，再加上食疗从饮食上调养，才能彻底根治便秘。