晚上不吃饭好不好

晚上不吃饭好不好

人体每天需要热量:女1800-2000大卡，男的多些因，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600-800大卡，才能保证身体机能不出现异常，林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡，我估计其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡约等于一公斤脂肪，减肥的可以换算一下:) ?? 高热量的可以少吃点，但是还要看具体的营养素指标，热量一样的还有区别呢。蜂蜜，芝麻酱，坚果和主食高热量，但是对身体有好处，可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低，而且更甜，更有营养，值得推荐，但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水，加速肠胃蠕动起的作用:p ?? 低热量食品吃下去一会就饿了，毕竟水果蔬菜不可能常年当饭，他们让你吃多少也很快饿，胃会变大的。 ?? (4) 有关一日三餐 ?? 早上起来最好空腹喝杯水，白水盐水或者蜂蜜水自便，柠檬水也好，可以补充水分，加速肠胃蠕动，防止便秘。早餐绝对要吃，最好干稀搭配，最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬(我通常是只有谷类:p)。热量应该占到全天总量的30%，6:00-9:00AM是最佳时间。 ?? 午饭(哈，好亲切)热量要占到一天40%，中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步，我体验了一段上班的生活，有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发，我觉得很不好，起码心理不满足，营养也不够。 ?? 晚饭尽量不要太晚太丰盛!因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3!吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的，我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤!!太神速了，她就是每天只在早上喝中午进食，中午一点以后不吃东西，水也少喝。。。哈哈，有兴趣得试试，不过不提倡。 ?? 夜宵尽量避免，三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。 ?? ?? 挖!累死了，最后对于减肥塑身得MM们有几点建议: ?? 1.不要擅自吃减肥药。是药三分毒。 ?? 2.你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子，一般来说减掉身体体重得5%-10%是比较科学的，这足以让你的面貌焕然一新，而且不是不能实现; ?? 3.不要指望通过省略某顿饭来减肥，只会让你产生补偿心理，下顿吃的更多; ?? 4.多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方;此外，普洱茶(黑茶)也有减肥作用; ?? 6. 如果还怕挨饿，就调整一下三餐时间，每餐特别是晚餐，很有用，尽量提前，这是邵兵推荐的哈哈，每餐提前两个小时，比较科学; ?? 7. 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头(哈哈，我是刷完了接着吃，再刷:p) ?? 8. 可以尝试定期实行排毒食谱的做法，又恢复了肠胃动力，去掉身体的浊气，又养颜塑身; ?? 9. 诱惑者很多，而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈 ?? 外出就餐的时候大可以尽兴，我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢!偶尔放纵一次总比一蹶不振的好，一顿美餐不会让你胖几两的，而且还会继续保持你的好人缘，何乐而不为?:)那点热量很快可以努力消耗掉的。 ?? 10. 保持好心态。不要太苛刻对待自己，没有绝对不能吃的东西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了!你会开心很多:)