人体最佳的睡眠时间段?

人体最佳的睡眠时间段?

最佳的睡眠时间是21点---次日凌晨3点，而且，23点---3点是绝对不能缺 少的睡眠时间，这个时间段缺了觉，一百天都补不过来。 因为，21︰00---3︰00是人体细胞生长最快的时间，也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，这个时间段缺了觉，就会影响细胞的新陈代谢，会加快衰老，久而久之还会引发肝胆方面的疾病；23︰00---1︰00是人体胆经最旺的时间，这个时间不睡觉，胆汁就不能正常分泌，就会影响大脑正常思维和胃的消化；1︰00---3︰00是人体肝经最旺的时间，肝主血海，此时不卧，工作了一天的血液就不能回到肝脏接受过滤和推陈出新，就会大大影响血液的性能 “人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。”王立祥介绍说，人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。睡得过晚，睡起后会出现黑眼圈，睡得再久也有疲劳乏力感，甚至感觉恶心。长此以往，不仅引起失眠，还会造成注意力不集中，工作效率低下。