每天晚上四十个仰卧起坐，多久才能瘦的见效果

每天晚上四十个仰卧起坐，多久才能瘦的见效果

看你能否坚持的住了亲，要是能坚持21天那绝对就可以养成一个习惯，而不是做一段时间有成效了就不做了，而且仰卧起坐也只是局部的运动，要想有个漂亮的腹部，木有赘肉，还要坚持做其他的有氧运动，其实每晚走路是最好的方式，可以去参加暴走队，或者拉上朋友家人一起，有个监督和约束的作用，我说的21天，是要坚持锻炼，要是有一天没有做，就要从第一天算起，明白了吗？

半个多月，每天逐渐增多

2周看得见，一个月明显一些。

大概一个月，就会有明显效果了，加油，别放弃

高负重，我每天300个

开始40个。然后慢慢加。我现在每天头睡觉100个。坚持下来。瘦下来只能是全身的。所以，单纯的俯卧撑还不够。还需要加上深蹲，引体向上。勇士配合有氧，40分钟左右。控制好饮食，少食多餐。了解自己的基础代谢路，去薄荷网计算一下。合理制定食谱。另外，如果时间没有这么充裕，有氧可以用HIIT代替（高强度间歇有氧）。这个更累，但是效果更好。