劈叉 与 开跨的问题```

劈叉 与 开跨的问题```

不一样，劈叉指的是劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格（见图5）。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格（见图6）。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。而开跨是指即开活两胯，操练髋关节的柔韧性和灵活性，配合腿法动作而灵活转使。主要方法有压、搬、摆、转等。以横叉能坐地者为"开"。

当然有关了
你跳舞如果没有大胯的软度,就下不去叉
下叉不仅考验的是腿的软度还是大胯的开度!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

你好，劈叉不等于开胯，劈叉说的是竖叉，指的是两条前腿，开胯说的是横胯，也就是大跨，横胯不开的话，扳旁腿胯就是窝着的，就不好看了
练横跨最简单的方法就是趴胯了，把胯横向打开两腿和臀部呈一条直线，刚开始可能不能到地，但是要忍着疼多趴一会儿就会有效果了，还可以让朋友帮忙用手往下按，还有一种是面朝上，把胯打开，两脚可以抵住墙面，朋友帮忙用教踩住膝盖的往下用力，一开始会很疼，坚持每天练，用不了几天就能打开了，祝你成功！