一个月怎么能练出胸肌!
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-11-06 19:58
- 提问者网友：城市野鹿
- 2021-11-06 13:10
一个月怎么能练出胸肌!
最佳答案
- 二级知识专家网友：话散在刀尖上
- 2021-11-06 14:07
你可以做俯卧撑，那种把胳膊最大程度的张开那种，让两条胳膊与肩其平.先开始十天，每天做120个，分六组做，一般情况下，头两天你会感觉到胸肌疼，但要坚持，十天后加到每天150个，分5组，这一段时期如果你前面按要求做，一般不会有什么感觉。最后10天，做200个，分五组。要求，做的时候尽量一口气作完，也就是说憋着气做，一组做完，最多休息3-5分钟，接着做。每天多吃几个鸡蛋清，那是蛋白质。持之以衡，一定能练出来，前提是你身上没有肥肉!我就是这么练出来的，一个月可以看出你的胸肌的!
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