3岁宝宝儿童营养食谱

3岁宝宝儿童营养食谱

建议：宝宝3岁了，怎样安排宝宝一天的饮食？一日三餐吃什么有营养，又该吃多少？看看下面这位妈妈的食谱举例，相信会对您有所帮助。

早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个(重10-20克)，煮鸡蛋1个

午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗(米50克)，小白菜虾皮豆腐汤

午点：饼干3-4块，水果1个

晚餐：肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)

晚点：牛奶200毫升，小点心2 块(面粉10-20克)

建议：给宝宝多做点山药大米粥吃，这个有提高免疫力健脾消食功效。长期吃最好，就是那个山药你可以换着花样做，也可以炖排骨。

建议：推荐 木瓜莲子煲鲫鱼 功效：清心润肺、健脾益胃。 原料：木瓜半个(250克)，莲子20克，鲫鱼1条(250克，食盐适量。 做法： 1.先把鲫鱼洗净、宰净去肠脏，用慢火稍煎至微黄。 2.莲子去芯洗净，用清水漫泡片刻。 3.木瓜洗净后去皮，切成块状，然后与鲫鱼和莲子一起放入瓦煲或砂锅内，加入清水适量。 4.先用大火煲沸后，改用文火煲至2个小时，调入适量食盐即可。