我的腿骨折了，打了钢板，现在不能弯曲，请问怎样锻炼？

我左腿胫骨骨折。正好在接揣浮编簧妆毫表桐勃昆近膝盖的部位。现在手术后已经5个月了。在床上整整养了3个月才下地的。 是内侧的一边骨裂的。打了钢板。但是现在不能弯曲。（弯曲度只有170度）走路也只能直着腿走。很不方便。而且走的很慢。我想请问在座的有谁知道比较好的锻炼方法。我自己使劲弯的时侯感觉膝盖下方的那个劲疼，绷的紧紧的（就是平常医生拿个小锤做膝跳反映的那个地方） 现在两条腿粗细明显也不一样。请问有什么好的锻炼方法

关节处骨折了必须锻炼,要不会强直.
没有好办法,只能是尽力弯曲关节,比如坐在床边,弯曲关节,下蹲,都有可以.痛也得练.

关节僵硬，用活血化瘀消肿止痛舒筋活络的骨伤药外敷治疗，加适当的弯曲锻炼，解决关节囊萎缩、肌肉萎缩,造成的关节僵硬伸屈困难的问题。