熬夜如何补救

熬夜如何补救

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
为什么熬夜？
1、学习强度不够。
2、为减轻考试紧张而熬夜。一个晚上没有洗脸是最大的致命~但是不要紧~！你回去以后~用洗面奶把脸洗干净，然后拿点脱脂牛奶（不能用奶粉），到在小小的脸盆中，（记住，不要太多`！一点就好了，这样又比去买化装品便宜多了）然后，拿心相印的纸巾，剪成脸的大小，0眼睛、鼻子、嘴巴的洞也要剪~。
弄好了后，把纸巾浸在牛奶中，要浸透``然后取出~敷在脸上，要在脸上的纸巾快干的时候，将其取下，因为纸上有纸浆~在脸上干了的话~，会把脸的水份给吸走。把脸上剩余的牛奶，用手轻轻拍干~直到脸不在有黏黏的感觉，就可以！但是不要用水洗！要让牛奶在脸上。弄好了后，你就可以去美美的睡一觉，（脸盆里的牛奶要留着，不要倒）
等到你睡醒了之后，用冷的开水，加入牛奶中，把牛奶稀释~，但是不要加了太多`正好就可以了~自己去拿捏`，。
然后，把手浸湿~！用手沾上牛奶~然后轻轻的抹在脸上，按摩~，记住，要不断的沾牛奶。一段时间后，再用手轻轻的拍脸！把脸上的牛奶吸收到皮肤里。就可以了！脸7始终都不要用水洗干净~就让牛奶留在脸上。剩下的牛奶~！还可以用来浸手~很好吧~！一举2得`！不过因为我是不会长豆豆的，所以我用这个办法很有效！还能美白~你也可是试试看~
我下面还有一篇是针对会长豆豆的人的办法~你也试试吧~！
继续~！哈哈~！
1、准备 ：草莓、酸奶‘面粉、蜂蜜
2、用搅拌器把草莓搅烂~，放进小碗里，然后加如面粉（面粉不要太多，不然成了面团，就敷不了脸了），在加入酸奶，搅拌均匀
3、好了之后，加入蜂蜜~还在搅拌~均匀。
4、把做好的DIY面膜，敷在脸上~！ 30分钟后用水洗干净就可以了