用过21天减肥法的亲们快来帮帮我！！

用过21天减肥法的亲们快来帮帮我！！

这样啊，我看了好多关于21天减肥法的东西啦，感觉有点残酷~看见有人弄出个改善听说改良的21天减肥法比较不伤身体点，，，， 我转给你看看吧 第一阶段的小贴示 ——3天酸奶 1，酸奶选择蛋白质含量大于2。3%的。脂肪含量没有很苛求。不一定要很低。 2，每天酸奶的总量不超过1L 3，过了晚上7点，只能喝水 4，每天喝水不少于1.5L。但也尽量不超过3L（容易水中毒） 5，尽可能保证运动。推荐散步。（家里还开火的就吃饭的时间自己出去散步） 6，如果暴食，最好第2天喝点粥，调理下胃。再隔一个星期再重新开始。（如果没有特殊情况，大家最好不要暴拉。维持同样的步调比较容易成功。而且进行完这次的21天以后。女女不会再尝试21天了。因为副作用还是比较强烈的。毕竟不算是很健康的方法。结束以后的身体调理很重要） 第二阶段贴示 ——8天水果 1：每次吃水果，切成小块，装满一饭碗为佳。不用吃得过多或过少 2：吃完一份水果以后隔两个小时再吃，比较能在一天里不超过规定额 3：每天补充大量水分 4：可以适当吃点维生素片 5：限制喝牛奶了，每天最多不超过1杯。 6：同样过了晚上7点不能再吃东西了，除了水和茶 7：可以吃水烫青菜，但是因为这个阶段还是同样要少吃盐的。记得少放点。 第三阶段贴示 ——10天过午不食 1，早餐很重要。记得一定要有蛋白质类，高纤维类的东西。但是是适量为主。 2，起床后半小时到2小时之间一定要吃早餐了，让肠胃醒过来。加速代谢了 3，中餐时间很重要，不能早于11点（这样会很容易饿，难于坚持到晚上也不吃）不能晚于14点（太晚吃，类似于中晚餐了。肠胃没有充分的时间去消化） 4，中午的进食顺序，先吃一个水果，再喝一碗汤，然后再吃一碗蔬菜（最好水煮）然后才能自由进食（汗~觉得自己很狡猾呢，吃了那么多东西了，能自由进食的时候估计也吃不了什么了） 5，晚上一定不能吃咯，太饿了可以吃根黄瓜。但最好不要养成这个习惯 的不那么残忍的新21提案减肥法，复制过来给你看下！