跑400米之前要做些什么吗？ 怎么能跑得快一点？ 详细 一点

好的 给悬赏分

首先慢跑、热身、压腿（这个很重要，韧带要压开）
然后就是跑。
前一百米要把速度加起来，前面100米的速度对后面的速度有很大影响，所以要快。
后面一百米保持速度。前两百米的速度大概比平时两百米的速度慢1.5到2秒左右。
到了弯道过半的位置稍微加点速度。身体向左倾斜，右手摆的幅度比左手稍大些。
最后一百米没什么诀窍，纯粹拼耐力。只要一直冲就行了。
还有，若你在外道别人超过来了的话，千万不要慌，跑自己的。若你有足够的能力可以和他并排跑，跟他的步子。
望采纳

当然要做准备活动

跑400m是最难的,因为它是无氧运动,我相信只要参加过体育训练的人都知道这个词语.我觉得楼上的人说的就一 点都没道理,肯定是个外行,为什么这样说?因为:400米是无氧运动,如果你在前面用中速跑.那我可以这样那就是在自杀,你换气换的太快,你的心脏会受不了这样的强运动.会导致大脑供血不足,出现头脑不清楚的情况. 现在我们进入主题: 我讲得是400米比赛. 压枪是非常重要的,其实压枪就是一个投机取巧的办法,因为裁判按表不是听声音的,而是是看枪射出的烟雾.你在枪响得同时,当你听到枪响的时候其实你慢了0.2秒.这压枪很难练得.比赛前你就要注意这法令员的发枪习惯.我们可以借100米来了解这法令员的法令习惯.计算好时间那样你在起跑线上就可以比别的人快0.2秒.这个放心裁判不会判你偷.起跑后.以你85%的速度冲出150米.因为你本来就比别人快0.2秒.没什么关系,90%速度冲出250米,这是个加速过程.到了250米以后你就必须不能在换气了.以一口气以最高的速度冲出400米. 在这里有个绝招,因为每个运动员到了250米后体力都差不多了.不是因为别的,就是在换气是出了问题.到了250米后面大家都在冲.大家都不会注意到这个气流的交换.250米前差不多就3步一换.到了250米后那就是5步一换,因为这里就是决胜的技巧.400米的节奏是非常重要的尤其是呼吸的节奏.

带上皮带

活动活动筋骨，热身一下，可以先一开始慢跑一些，最后一股脑冲过去

足够的暖身，肌肉要放松。四百讲究爆发和比拼耐力，一定要跑出自己的频率，并坚持下来