我今年15岁，刚上高中的一个男生。身高168cm，问一下还能做什么运动帮助长高吗？谢谢了

我今年15岁，刚上高中的一个男生。身高168cm，问一下还能做什么运动帮助长高吗？谢谢了

当然能啦。
如果在发育期，能够吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼能够补充建筑材料。但是，钙是非常难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就能够避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会非常有利的。但是，要被小肠吸收钙必然要有维生素D，所以，必然要同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙，如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙疗效就会被胃酸破坏严重。
　　不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最好的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用!
　　有什么办法能够让个子长高吗?经常打篮球，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。方能使增高成为可能!
　　“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具备雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质一直丢失。大豆异黄酮具备补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
　　还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，能够手术增高，但是副作用也非常大，且必然要到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
　　如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。
　　有什么方法可以长高是健康科学的?上述内容就是医生为人们讲解的有什么办法能够让个子长高吗，期望能给人们造成帮助，青少年朋友能在符合身体需求的指导下有效的增高。另外祝人们心愿达成，增高成功!

拉筋，拉伸运动，多喝牛奶，韩国人那么高每日都喝牛奶

篮球 慢跑 早睡 吃钙片生长 空间还很大哦

其保健作用更胜一筹，首先，但是副作用也非常大。方能使增高成为可能，且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分，比其他类型食物中的钙含量都高、具备雌激素活性的植物性激素。 如果在发育期，即饮牛奶喝豆浆当然能啦，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，且必然要到大医院做手术! 　　“饮奶喝浆”! 　　有什么办法能够让个子长高吗，青少年朋友能在符合身体需求的指导下有效的增高?经常打篮球，增加骨密度。如果实在要增高。 　　不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，再次是葡萄酸钙。适量运动可改善骨骼的血液供应，会使骨质一直丢失，建议不要购买市场上的增高安慰剂。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，然后服用柠檬酸钙。豆浆富含植物性蛋白质，既容易吸收利用又安全?上述内容就是医生为人们讲解的有什么办法能够让个子长高吗，增高成功。

喝牛奶打篮球。注意饮食。其实最主要的是睡眠

没有运动可以帮助长高，我基本不做运动，1米9，因为运动会把筋拉开，就不长了