晚上跑步能减肥吗

晚上跑步能减肥吗

一般在6点到7点跑比较好。。晚饭吃个苹果吧，长期肯定能减肥。

减肥已经成为现代人必做的功课，减肥无非是为了美丽，但是往往忽略，减肥其实最重要的还是为了健康，所以怎样有效、健康的减肥，成为人们追求的目标，这里我将介绍几种有效、健康的减肥方法。评价最好的几款减肥产品http://ndgwbcjdfq.wen5.info/post/jianfei.html陶香桃

 

你有想要剪掉的肉

 

坚持不懈的毅力

 

控制你的食欲

 

食欲十分害人，饥饿就想吃，吃了就变胖。但是想要减轻体重，不是放弃你所喜爱的食物，重要的是控制它，不要多食。

 

（1）专家们指出，每1克脂肪含9000热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4000卡路里。因此减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所使用的含脂肪的食物（如奶油等食物）

 

（2）建议减肥者在厨房、或者存放食物的地方，放一个称，贴一条提示标语，提醒自己，对自己做一个警告标示。

 

固定你的锻炼

 

从运动中减肥，使人通过正常的新陈代谢来燃烧脂肪，使汗液带出油脂，可谓是最健康的减肥方法了，有个固定的锻炼能使你的身材保持的很好，十分重要，下面是比较健康而且比较实在的锻炼。

 

（1）步行：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。

 

（2）跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米得速度，可在3个月内减少10磅。

 

（3）跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅。

 

（4）游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅。

 

（5）骑车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

 

（6）瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

 

（7）爬山：天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。陶香桃金诗翠