求三级跳技巧，一个月左右速成的

答案:3 悬赏:50

解决时间 2021-04-22 14:00

提问者网友：迷茫庸人
2021-04-22 06:31

还有一个月就要参加运动会，我报了三级跳，可是以前从来没跳过，求高手指点指点啊！

最佳答案

二级知识专家网友：陪衬角色
2021-04-22 07:28

三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。

一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。

练习的时候，千万要注意不要受伤！

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1楼网友：有钳、任性
2021-04-22 10:34

紧贴着箱子~ w和

s 一起按大约1~2秒按跳蹲（稍微大些的箱子按跳跳蹲）

2楼网友：修女的自白
2021-04-22 09:00

先起跑，要保证有一个较大的初速度，然后这时到了起跳线，千万注意，不要压线，然后的第一步，这时注意，你是哪个脚踏的线(不是说要你踏起跳线，我是打个比方)，第一步就只能用那个脚，然后第二步换脚，第三步再换一次，这是整个过程，多练几遍，时刻注意不

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