什么运动瘦身最快不会反弹？我体重132斤 身高168com，怎么才能不反弹的减肥

1、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

3、慢跑20分钟以上就能出效果!

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

运动前嚼食塑纤果可以让你的自然燃烧效果提高三倍哦，更有助于减肥瘦身，而且不会反弹

想瘦看看吴奕苗条法 ，我是其中受益者，也瘦了许多！

算一算，算不出有多久没联系，好像昨天才见一样；想一想，想不起最后的问候在哪里，因为每天都在祝福你；测一测，测不出咱俩心灵的距离，一直紧紧地系在一起；量一量，量不出友情的重量，只知道我一直放你在心上。日子辛苦，工作忙碌，要好好照顾自己哦！

正常体型,不需要减肥

无需运动、健康瘦身、而且不反弹。成功瘦身经验交流 加v：june252

不是运动的问题，主要是你得坚持运动才能保持身材，首先要减少饮食，然后要坚持做运动，跑步，跳绳，仰卧起坐

跑步，每天坚持不坐电梯。坚持爬楼梯

坚持练习瑜伽就不会反弹

你可以试试 新婷美胶囊还是非常不错的，我买了一盒的，我减的不多，减了17斤，感觉还行， 而且吃了后没什么太不舒服的。但我比较满意了，到现在也保持的不错。