仰卧起坐板有用不？介绍一套仰卧起坐的正确做法啊！

与其说仰卧起坐板的效果，不如说说如何正确的做仰卧起坐，有人一定会说，活了这么大劳资还不知道怎么仰卧起坐么。
事实上，很多人并不会正确的做仰卧起坐，尤其小时候体育课测试的那种，现在想想，误人子弟啊。
正确的仰卧起坐，应该是：
1.双腿屈起，脚掌着地。
2.手轻置于太阳穴左右（适合力量较强的人），或轻置于大腿外侧，或双手抱于胸前（后两种适合力量较小的人）
3.缓慢匀速抬起上身约30-45度至最费力的地方并吸气
4.缓慢匀速放将上身置于两肩轻触床板并呼气（不要跟我纠结呼吸顺序，怎样舒服怎样来）
5.重复3-4直至力竭
6.休息60-90秒，重复仰卧起坐1组以上，建议每次锻炼最少3组
大概2个月前从澳道商城买了仰卧板，每天下班都会坚持做，现在效果真的很不错，肚子紧了好多！

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做仰卧起坐要根据自己的能力，有的人可以把腿放平后来坐，但有些困难，效果很明显。有的人把腿弯曲一下儿，更容易做一些，主要取决于个人。建议你可以先从简单入手，慢慢加强

没有绝对的正确套路，两腿放平或者曲腿，双手可以抱头或不抱都可以，只要达到锻炼目的即可，练累了就休息会。。记住，坚持下去比什么都好，别半途而废，根据自己能力，50个，100个一组，听着音乐，或看着电视，省得烦。我一天仰卧起坐一千个，腹肌很见效的，祝你愉快！

应该有用吧

仰卧起坐板有用。仰卧起坐，通常是这样要求的：两脚固定，身体仰卧，两手包头，两臂夹耳，腹肌发力，起身前屈，两肘触膝，被动后仰，背部触板，为一次。一般练习时，要求越快越好。次数要求，每次做到不能再做为止。休息2分钟，再做下一组，做3~4组。要提醒你的是，仰卧起坐是腹肌下支点动作，要练腹肌，一定要练，力木举腿，两头起等动作。效果更好。