??秋季养生菜谱,一周的午餐和晚餐安排。
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-28 20:09
- 提问者网友:捧腹剧
- 2021-03-28 09:05
??秋季养生菜谱,一周的午餐和晚餐安排。
最佳答案
- 二级知识专家网友:轮獄道
- 2021-03-28 10:00
每天提供一道养生的,别的还是挑些自己爱吃的吧~ 周一:咖哩南瓜汤 做法: 1.预热烤箱至375度。把南瓜籽平铺在烘焙纸上,然后烤大概10分钟或直到南瓜籽变成金黄。 2.用一个大锅中火融化黄油,然后加入面粉和咖哩粉,适时搅拌,直到他们烧开冒泡。然后慢慢加入蔬菜汤,搅拌,煮至浓稠。加入南瓜和半鲜牛奶。加入酱油、糖、盐和黑胡椒调味。再次烧开的时候,熄火。最后加入烤熟的南瓜籽作装饰。 周二:煎牛排配蔬菜沙拉 做法: 用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝(一种牛排香料,可在超市中寻找)和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面。用橄榄油将牛排煎熟,切片即可。 沙拉选用绿叶蔬菜,倒入少许橄榄油搅拌,最后撒上Cheese即可。 周三:大地丰收 做法: 1.各种蔬菜冲洗干净,控净水;洋葱、大葱去掉皮,削去两头切成段;莴笋去皮切成6厘米长的条;青萝卜、黄瓜切成6厘米长的条。将以上蔬菜分类摆于大圆盘或小竹筐内。 2.甜酱加味精、少许糖和香油搅匀,同蔬菜盘一起上桌。 周四:番茄炒菜花 做法: 1.将菜花洗净,切成小块,入沸水中焯一下捞出,沥去水。将番茄洗净,切成小块。 2.锅内加油烧热,放入葱姜末炝锅,烹入料酒,加入番茄酱、白糖、精盐、醋、番茄块、菜花略炒,加鲜汤、花椒水炒开,加味精,用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,淋香油,出锅装盘即成。 周五:草莓菠菜沙拉 做法: 1.烤箱预热至200℃。 2.杏仁装入烤盘,放入烤箱内烤约7分钟。不时摇动烤盘并检查杏仁,以免烤焦。杏仁烤好后,盛入耐热碗内。 3.菠菜摘去老叶、老茎,洗净,拍干水分。草莓洗净去萼,对切。茴香洗净,削去带叶的顶部及老根,切成细丝。 4.制作沙拉酱:将全部材料放入有螺旋盖的瓶子,旋紧瓶盖,用力摇匀,然后调味。 5.沙拉盛入大盘中,浇上沙拉酱,拌匀。上桌时,应尽量将草莓铺在顶上。 周六:南瓜奶昔 做法: 1.将南瓜酱放到一个冷藏袋里,然后放到冷柜至少24小时。 2.将南瓜酱在微波炉里用高档煮软,大约1-2分钟。 3.把牛奶倒入搅拌机,然后加上红糖,肉桂粉和南瓜酱一起搅拌均匀即可。 周日:消脂番茄木耳豆腐汤 做法: 1.番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗,嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起。 2.下油一汤匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上汤4杯煮开,下木耳及嫩板豆腐煮10分钟,下调味煮开即成。 小编提醒:西红柿忌与石榴同食;木耳不宜与田螺同食,不利消化;不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
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